ENGLISH
THAI
CHINESE试管前男方需要戒烟戒酒多久？还有哪些注意事项？
问：备孕男方要戒烟戒酒多久？
答：至少提前 3 个月；长期大量烟酒人群建议3～6 个月，精子生成成熟约需 90 天，备孕全程最好保持不抽烟不喝酒，远离二手烟、电子烟。
问：男方备孕要避开高温吗？
答：是。少泡温泉、桑拿、长时间热水澡；不穿紧身内裤，避免久坐，笔记本不要长期放腿上。
问：作息有什么要求？
答：尽量 23 点前睡觉，保证 7～8 小时睡眠，避免长期熬夜。
问：饮食需要注意什么？
答：均衡饮食，适当补充锌、硒、优质蛋白；少吃油炸、腌制食品，少高糖饮料。
问：运动注意事项？
答：每周适度有氧运动；避免长时间持续骑行压迫会阴部，控制体重。
问：同房频率怎么安排？
答：平时每周 2～3 次，不要长期禁欲；排卵期可适当增加。
问：药物、体检方面？
答：备孕前做孕前检查；正在服药需提前咨询医生，避免射线、重金属、有害化工毒物接触。
问：情绪压力会影响吗？
答：会，长期焦虑压力大影响激素与精子质量，尽量放松。