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CHINESE做泰国试管前怎么调理身体，能有效提升成功率？
问：提前多久开始调理？
答：建议提前 3 个月，精子卵子更新周期约 3 个月。
问：女方饮食怎么调？
答：高蛋白，多鱼虾、鸡蛋、豆制品；补叶酸；少糖、少油炸、戒酒精。
问：男方饮食重点？
答：补锌、硒（生蚝、坚果、瘦肉）；不酗酒、少喝高温烫饮。
问：作息要求？
答：每天 23 点前睡，保证 7 小时睡眠，不熬夜。
问：运动怎么安排？
答：女方：快走、瑜伽，避免剧烈负重运动；男方：常规有氧，不要长时间泡温泉 / 桑拿。
问：需要戒掉什么？
答：烟酒（含二手烟）；不自行吃偏方、保健品；少咖啡因。
问：体重管理目标？
答：BMI 控制 18.5–23.9，过胖过瘦都会影响激素与取卵。
问：女方要做哪些基础检查？
答：性激素六项、答MH、阴道 B 超、甲状腺、传染病；宫腔镜遵医嘱评估。
问：男方必做检查？
答：精液常规 + 形态，必要时碎片率。
问：辅酶 Q10、DHE答 要不要吃？
答：先咨询医生，卵巢储备差可酌情用，不要自行长期大剂量服用。
问：情绪压力影响大吗？
答：压力升高皮质醇，会干扰排卵，尽量放松，可冥想。
问：调理好了是不是一定成功？
答：调理可提升概率，但无法保证成功，成功率受年龄、胚胎质量、子宫条件等综合影响。